2017年10月12日 木曜日 10:22:31
生理痛なら！！ PartⅡ
こんにちは
整体サロンame山本です。
ご訪問ありがとうございます。
前回は
生理痛には、脂の摂取が
大きくかかわるお話をさせて頂きました。
今回は「生理痛におすすめは?」です。
・納豆・・・
週2回の摂取で生理痛の痛みが
20％程度少なくなった、という研究結果があります。
大豆にはイソフラボンがあり、イライラ・不安を緩和してくれます。
・アマニ油等のオメガ3系・・・
炎症を抑えてくれる ＋ 細胞膜を柔らかくする働き。
生食用ですので、ドレッシングにしたり、
私は、お味噌汁やスープに大S1程度、毎日取ってます。
・しょうが・・・ホットジンジャーにして
ショウガオールという成分が生理痛の原因物質の働きを
阻害するという研究結果が発表されています。
血行もよくなるので子宮の冷えにもOK！！
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