ame エイム　BLOG

こんにちは。

「不妊を０に」の整体サロンame山本です。

ご訪問ありがとうございます。

今回は

「準備」の続きとなります。

※前回掲載した準備①

生理痛でもお伝えしましたがやはり油です。

２：悪い油を避ける

細胞を硬くする油に注意！！

柔らかい細胞をゲットしましょう！

◎「トランス脂肪酸」

体に有害な油、細胞を硬くする種類の油である

トランス脂肪酸・・・マーガリン、ショートニングは

　　　　　　　　　　　できるだけ摂取しないようにしましょう。

◎「オメガ６」

過剰摂取に気を付けましょう

オメガ６・・・サンフラワー油、なたね油等

※調理は、熱に強いオリーブオイル、ココナッツオイル

生食で細胞を柔らかくする「オメガ３」という種類の油である。

アマニ油、えごま油を一日、

大さじスプーン一杯摂取しましょう。

ただし、オメガ３の油は冷蔵保存・過熱不可・長期保存しない

(3週間以内)を守りましょう。

前回の準備①に続き、調味料のお話をお伝えしました。

味付けも大事ですが、「美味しいと思える体作り」も大事です。

身近な所から変えていき、

栄養素を吸収できる体を作りましょう！！