2018年5月25日 金曜日 10:25:37
運動後のエクササイズ
こんにちは。
「カラダとココロ豊かに 笑顔の輪」を
広げる整体サロンame山本です。
今回は40代男性からの質問を掲載致します。
「健康の為に運動をしているが何かすっきりしないんだよね。
特に足が重くなるんだよね。」
答えは
運動後、使った筋肉にメンテナンス、エクササイズが必要
プロ野球のピッチャーが投げ終わった後、肩にアイシングをする。
この様にメンテナンスが必要です。
自宅で出来る簡単エクササイズを紹介します。
・お風呂で暖まった後、足の指のストレッチ。
足の指を大きく広げます。足の力だけで広げれない場合は
手で上下左右動かし足の甲が動くイメージでストレッチする。
・足首の筋肉を和らげる。
くるぶしの下少し前を手でつかみ上下左右動かし可動域を広げる。
・外すねの筋肉を和らげる。
ひざ下外側を指で押さえ伸ばしたり縮めたりする。
この様なストレッチを行うことで改善できます。
それでも改善されない場合は、当サロンの「美脚矯正」をお勧めします。
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